メッセでやり取りで鬱になってから毒父とは連絡も口も聞かず

数年前にトラウマのフラッシュバックやら、仕事やら色々ストレス溜まり鬱になり1年半引き籠り、フルで働けるようになり最近まで普通に働けてましたが、職場の上司が代わり、雰囲気が変わりトラウマをフラッシュバックすることが多くなり、パニック発作再発で一旦また仕事を辞めました。
毒親とは一緒に暮らしていますが、メッセでやり取りで鬱になってから毒父とは連絡も口も聞かず、「視界に入るな」とも連絡してあります。
・喋りかけるな
・視界に入るな
・静かにしろ
（何回連絡しても意味無し…耳鼻科行け）
この3つを実行させて外で働けてたのに…

職場で色んな人から幸せそうな家族の話をずっと
聞かされるんですよ…

無理…